no ale

[...] ciała przypomina bardziej ektomorfika,endomorfika lub mezomorfika nie mogłem dojść do jasnej odpowiedzi ,gdyż jestem strasznie szczupły(co jak najbardziej chce zmienić),ale zarazem jestem dość dobrze zbudowany.Nie mam chudych,długich kończyn,wąskiej i płaskiej klatki które charakteryzują ektomorfika. Na siłownie,która znajduje się w piwnicy [...]

[...] mnie tez sluchy ze w marco mozna kupic fajne laweczki,czy oplaca sie z takich sklepow kupowac sprzet?Mam tez mozliwosc zrobienia laweczki bo moj tata jest tgz.zlota raczka ale chyba lepiej kupic oryginalna co?(na laweczke moge wydac kolo 500zl.) Tez zastanawiam sie nad kupnem gryfu lamanego.Gryf ten chyba kupie z auchan bo kiedys [...]

Witam Panowie! Mozecie cos mi doradzic w sprawie bialka i wegli do diety. Kiedys bylem na biezaco w temacie ale zaniedbalem ostatnimi czasy silke , diete o forum nie wspominajac i dlatego prosze o rade co mam kupic? Chodzi mi o dobranie odpowiedniego bialka i wegli chociaz co do tych drugich mysle ze pozostane przy sprawdzonym Carbo Biogenixa. [...]

Sprawa przedstawia sie nastepujaco: Mam dosc maly staz (niecale 1,5roku), ale droga ciekawosci skusilem sie na kilka probek mocniejszych supli: 2x Nox pump DY 1x z Ultralife 1x NO xplode. Poza tym byly cykle na Nitro II i HP. 1 szaszetka Nox pumpa - nawet nawet, czulem lepsze skupienie i wytrzymalosc. Kolejna - praktycznie nic. Ultralife - [...]

Witam, ułożyłem sobie dietę jakiś czas temu. Masa ładnie szła ale przy okazji trochę się zalewałem dlatego chciałem ją trochę zmienić. Od jakichś 3 tygodni stosuję tą no i stoję w miejscu, nic nie idzie. Nie wiem jak myślicie dodać trochę tłuszczy, może trochę węgli? Staram się też często manewrować posiłkami - dodam jakiegoś tuńczyka, serek [...]

[...] zadnego leze , siedze , chodze , jednie czuc czasami takie pulsowanie jakby , no i moze jak nacisnę tą gulke to da sie cos poczuć . Wyskoczyła mi lekka temperatura 37,2 ale jestem przeziębiony lekko także nie wiem czy wiązać to z tym stanem zapalnym . Biorę ibuprom 2 razy dziennie , czuje się ogólnie dobrze , staram się nie panikować :D Ale [...]

Witam! Wlasnie udalo mi sie osiagnac wage taka jaka chcialem przy 183 cm 83 kg. Wiem, ze nie ma okreslonej wagi dla danej wysokosci. Ale ta wydaje mi sie teraz calkiem w porzadku. Poniewaz brzuch zrobil mi sie juz w miare plaski, ale mam jeszcze troche tluszczyku :)). Jakie cwiczenia powinienem wykonywac, by miec plaski i umiesniony brzuch. To, ze [...]

Witam teraz chce przejść z FBW na SPLIT no i plan układałem dałbym do poprzedniego tematu ale nikt nie pisze tam juz Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 12-10-10-8 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 Triceps: - Francuskie wyciskanie sztanga (m.łamana) w lezeniu 10=10=10=10 - [...]

Czesc mam prosbe.Chcialbym zaczac nowa suplementacje ale nie za bardzo wiem co kupic.Trenuje w sumie rok po ostatniej przerwie i w miare dobrze(tak mi sie wydaje)Dobrze sie odrzywiam i systematycznie.prosze o jakis dobry i kompletny cykl na mase.Najlepiej na4-6tyg a pozniej cos innego.w sumie to hcialbym caly czas cos brac.waze85 ale chcialbym [...]

Witam, Próbuję znaleźć jednoznaczną odpowiedź na pytanie: jeśli interesuje mnie ZRZUCENIE TŁUSZCZU przy zachowaniu mięśni, niekoniecznie ich rozroście, to: 1) Czy kończąc trening 3h przed pójściem spać powinnam coś zjeść? Jeśli tak, lub nie, to dlaczego? 2) Ile miligramów (gramów?) L-Karnityny powinnam przyjąć przed treningiem? (trening trwa 60 [...]

Witam nie wiem czy zakładam temat w odpowiednim dziale w razie czego proszę o przeniesienie. Mam na imię Michał, od tygodnia stosuję dietę P.dukana (http://www.dietaproteinowa.eu/) wraz z nią chciałbym zacząć trenować. Waga - 98kg Wzrost - 186cm BMI 28.3 -nadwaga ... Moim celem jest zrzucenie wagi do 85kg a potem jej utrzymanie. W domu nie [...]

[...] jak najbardziej optyamlnie w tym wypadku podejść do bcaa i glutaminy, dodatkowo inforamuję że korzystam z VPX'a SHOTGUN'a który pozytywnie na mnie działa, daje ostrą pompę, ale chciałbym przy tym zrobić wszystko żeby nie palić mięsa tylko fat. Zmieniony przez - delvin w dniu 2013-05-12 19:45:30 Zmieniony przez - delvin w dniu 2013-05-12 [...]

[...] bede mial dostepu do koksu. zastanawiam sie nad ph , glownie mass drolem. moze jakos sensownie polaczyc mass drol z propem ? i drugie pytanie, jaki jest (i czy wogole jest,ale powinien byc..?) okres wykrywania mass drolu w badaniach antydopingowych ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 86 Wzrost: 190 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 41 [...]

[...] jaką dać aktywność dałem 1-2 razy w tygodniu bo trening siłowy nie jest tak męczący jak boks tzn, nie poci się tyle , a jestem osobą która musi uważać co je bo szybko mnie zalewa. Z racji tego że nie biegam już zero boksu tylko siłownia to mniej treningu aerobowego i nie chcę się zalać . Mój wiek to 18 lat , waga 78 kg , wzrost 177. Moja budowa [...]

[...] wakacje więc chciałbym do tego czasu już mieć zrzucony ten tłuszcz. Teraz planowałem do końca maja zrobić jeszcze mase na 3300 kalorii a potem przez miesiąc redukować ale nie wiem czy nie powinienem zacząć redukcji już teraz. Waga pokazuje 89 kg ale aż tak grubo chyba nie wyglądam no i może to być efekt kreatyny. Powiedzcie mi na ile BF [...]

Witam mam problem z dobraniem sobie odpowiednich suplementów. Trenuję na siłowni 4 razy w tyg. (drugi miesiąc, ale kiedyś już trenowałem, w przerwie trochę w domu - sztangielki, pomki itp)oprócz tego 4-6 razy w tyg sztuki walk. Chcę jeszcze teraz dołożyć do tego co drugi dzień rano bieganie, żeby trochę kondycję poprawić. Ważę 80 kg, 190 cm [...]

[...] planuje masować a następnie dociąć to wszystko z pomocą wina i t3 i przede wszystkim dietą. Z góry dziękuję z pomoc. :) edit: na Ankiecie nie wyświetliły mi się yniki siłowe: klatka: 160kg martwy ciąg 200< ostatnio prze z6 miesięcy nie robiłem na rekord ale ostatni padł taki przysiad 220kg Zmieniony przez - Deekin w dniu 2016-08-15 15:45:23

[...] na dodatkowe 25,jeśli się nie uda to w razie w Malay i Magnus zawsze "pod ręką") ;-) i tego że odstrasza mnie brak praktyki w biciu (oczywiście jest "doktor" do pomocy ale z natury lubię być samodzielny) zdecydowałem że polecę enanem (mój plan to 1-12 200mg e4d ale liczę na Wasze sugestie) ;-) no i teraz kolejna kwestia to te dwie [...]

Witam Nigdy nie bralem zadnych suplementow, ale chyba juz czas zaczac ;). Dieta i trening jest . Dieta: Dostaraczam - 6-7g ww, 2-2,5b i 1-1,5t na kg ciala w 5-6 posilkach. Trening: niestety na silowni nie mam mozliwosci, na tyle ile moge trenuje w domu - hantle i laweczka. Rozklad treningu - niedziela, poniedzialek - trening - wtorek - [...]

Cwicze okolo 6 miesiecy poczatkowo mialem biceps 30 a teraz 35 , ale stoje z tym wynikem chyba z 1,5 miesiaca moze dwa.Cwicze amatorsko diety nie posiadam a chcialbym miec . Moje pytanie czy ten zastój w bicepsie moze byc spowodowany brakiem diety glownie bialka? Na klate jest progres ostatnio wycisnalem 80 kg co jest dla mnie sukcesem , ale [...]